КУРС ПОТРІБЕН, ЯКЩО:
Ти загубилась в інформації, що реально працює, а що — ні, і хочеш отримати зрозумілу інформацію, яка допоможе зрушити з місця
Ти погано переносиш обмеження, дієти, не хочеш терпіти голод і взагалі не готова вивозити "на силі волі"
Тобі складно сидіти на "правильному харчуванні" довго, через деякий час мотивація спадає і ти повертаєшся до старих звичок
Ти хочеш перестати заїдати емоції та стрес, мінімізувати переїдання та позбавитись почуття провини через зриви
Хочеш позбавитись надмірного потягу до солодкого, набряків, здуття, почуття сонливості та втоми протягом дня
В перспективі - відійти від хаотичного харчування до більш впорядкованого, зробити ЗОЖ частиною свого життя та побачити класний результат
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ НА КУРСІ "ЗДОРОВЕ СХУДНЕННЯ":
14 міні-уроків в телеграм
Уроки в середньому по 5-7 хв - це база, яку треба знати та робити на практиці, щоб почати худнути без надриву та насильства над собою
2 інфо блоки — харчування та психологія схуднення
Курс містить інформацію по двом напрямкам - як сформувати раціон та як скорегувати харчову поведінку
Самостійний продукт
Без реклами дорогого курсу всередині.
Гарантію повернення коштів
Ти можеш повернути гроші протягом 14 днів, якщо не сподобається курс
Доступ на 6 місяців
Проходь в зручному темпі, у вільний час
ВІД АВТОРА КУРСУ
Програма базового курсу створена на основі індивідуальної роботи з 70+ жінками, які схудли з моєю допомогою без обмежень у продуктах і продовжують худнути вже після закінчення супроводу. Курс включає відповіді на основні питання, як побудувати збалансований раціон без екстремальних обмежень, налагодити харчову поведінку і худнути без зривів на "запрєщонку", дозволяючи собі всі продукти та страви.
ПІСЛЯ КУРСУ ТИ:
Зрозумієш, які дії насправді ведуть до схуднення, а які - лише маркетингова уловка
Почнеш худнути, не змінюючи кардинально спосіб життя, в якому знайдеться місце - і солодкому, і хлібу, і бокалу вина
Зможеш підвищити якість та поживніть раціону, покращити самопочуття та роботу ШКТ, додати користі та енергії своєму організму
Зрозумієш, як керувати апетитом та позбавишся вечірніх переїдань
Отримаєш алгоритм, як мінімізувати зриви та перестати заїдати емоції
Зможеш в будь-яких обставинах зібрати збалансований прийом їжі: в кафе, в гостях у подруги, на застіллі з родичами або у подорожі
Закриєш для себе питання з дієтами раз і назавжди. Тобі ніколи не доведеться худнути - ти знатимеш, як підтримувати бажану вагу все життя.
ПРОГРАМА КУРСУ:
Урок 1.
5 факторів, які разом з харчуванням впливають на якість життя.
Урок 2.
Як сон впливає на схуднення. Чи справді потрібно лягати до 23, щоб худнути.
Урок 3.
На що впливає фізична активність та яке повинно бути навантаження, щоб худнути.
Урок 4.
Що впливає та не впливає на схуднення. Найпопулярніші міфі харчування.
Урок 5.
Енергобаланс організму. Як ми виробляємо енергію з їжі та що саме відкладається у жир.
Урок 6.
Білки, жири та вуглеводи. Для чого потрібні та скільки повинно бути в раціоні. Яка порція їжі повинна бути на схудненні
Урок 7.
Нутритивна щільність продуктів. Як отримати максимальну користь від їжі.
Урок 8.
Як скласти збалансовану тарілку, що містить все необхідне для організму.
Урок 9.
Організація харчування. Скільки разів на день їсти. Як уникнути почуття голоду між прийомами. Формула тарілки, що максимально насичує.
Урок 10.
Як наша харчова поведінка впливає на набір ваги протягом життя.
Урок 11.
Щоденник харчування, як інструмент корекції харчової поведінки. Як правильно вести.
Урок 12.
Види голоду. Як переїдання пов'язані з "внутрішньою дитиною". 5 ознак, як відрізнити фізіологічний голод від емоційного. Алгоритм дій, як перестати заїдати емоції.
Урок 13.
Усвідомленість під час їжі. По яким сигнала організму можна зрозуміти, що час зупинитись їсти. Шкала голоду/ насичення.
Урок 14.
Керування переїданнями. Основні причини переїдань і що з ними робити. Алгоритми дій, на які спиратись, щоб знизити переїдання.
ВІДГУКИ ТА РЕЗУЛЬТАТИ:
FAQ
Коли старт?
Одразу після оплати ти отримуєш посилання на телеграм, де будуть надходити уроки та практичні завдання.
На якій платформі проходитиме курс?
Уроки надходитимуть у телеграм-боті.
Чому курс триває 10 днів, а уроків 14?
Тому що перші 3 уроки ти отримуєш одразу після придбання курсу. Всі інші уроки надходитимуть по одному на день
Скільки я матиму доступ до курсу?
Доступ залишається на 6 місяців, тому проходити можна в своєму комфортному темпі, навіть після завершення курсу.
Купую курси та не проходжу. Як зробити, щоб цього разу було не так?
Саме тому я зробила уроки максимально короткими, щоб в них була тільки 100% вижимка. Приділити навчанню 5-10 хвилин на день набагато простіше, ніж засвоювати довгі лекції.
У мене мало часу, але схуднути хочеться. Що робити?
Звісно, простіше худнути, коли є ідеальні умови та нічого не відволікає. Але такі умови настануть приблизно… ніколи🙃 Це життя, в дорослому віці кожного з нас відволікають повсякденні справи та обов’язки. Тому курс створений так, щоб не перевантажувати та не робити складнощів там, де це не потрібно. Ти отримаєш тільки практичну інформацію, яку легко вбудувати в щоденну рутину.
Чи допоможе мені курс, якщо я хочу покращити не тільки своє харчування та форму, а й своїх близьких?
Так, поради з курсу ти зможеш впровадити для всієї родини. Як показує мій досвід роботи з клієнтами, часто буває так, що домашні згодом самі включаються та починають підтримувати на шляху.
Я можу повернути гроші, якщо мені не сподобається курс?
Так, ти можеш зробити возврат без питань, впродовж 14 днів з моменту покупки курсу. Для цього напиши мені в телеграм @exalisaa_nutrition
У мене технічна проблема з платежем / з доступом до курсу. Що робити?
Не хвилюйся, курс у тебе все одно буде :) Напиши мені напряму в телеграм @exalisaa_nutrition , все вирішимо впродовж доби.